¿Aspira a tener una sonrisa impecable y unos dientes sanos? Es bastante sencillo de conseguir si crea un régimen de higiene bucal diario exhaustivo. Sin embargo, ¿sabÃa que no deberÃa cepillarse los dientes hasta pasados 30 minutos después de comer? ¿Y que después deberÃa cepillarse los dientes durante al menos dos minutos? ¿Y que cada vez que utilice hilo dental, deberÃa usar unos 45 centÃmetros del mismo? Ahora le ofrecemos todos los consejos, ideas y sugerencias que necesita para tener una boca bonita y sana.
Protocolo detallado de higiene dental
1. Espere 30 minutos después de comer
Mantener una dieta sana y equilibrada y programar revisiones dentales frecuentes son importantes, pero mantener una buena higiene bucal es el factor más importante para preservar la salud dental.
Los especialistas en salud dental recomiendan cepillarse los dientes al menos dos veces al dÃa, especÃficamente antes de acostarse y al levantarse. Este es el mÃnimo indispensable para mantener una buena higiene bucal. Sin embargo, para una protección óptima contra las caries y enfermedades de las encÃas, es preferible cepillarse después de cada comida. Esto ayuda a eliminar los restos de alimentos y la placa bacteriana que se acumulan a lo largo del dÃa, contribuyendo asà a una mejor salud dental a largo plazo.
Muchas personas desconocen que hay que esperar alrededor de media hora después de comer, ya que la saliva tarda ese tiempo en neutralizar el contenido ácido del esmalte y durante ese tiempo los ácidos de los alimentos y bebidas permanecen en el esmalte.
2. Cepillarse los dientes al menos dos minutos
Este es el tiempo mÃnimo que se aconseja para lavarse los dientes. Alternativamente, dedique los mismos treinta segundos a cada cuadrante de la boca. ¿Conoce la mejor forma de cepillarse los dientes? Tome en cuenta:
- Elija el cepillo de dientes a su gusto. Los expertos recomiendan elegir un cepillo de dientes con filamentos o cerdas suaves para evitar dañar los dientes y las encÃas. Si quiere utilizar un cepillo manual desechable, asegúrese de cambiarlo cada tres meses e inspeccionarlo a menudo.
- Elija un dentÃfrico que le ayude a cuidar las encÃas y a mantener el esmalte a salvo del deterioro, ya que ayuda a eliminar la placa y el sarro.
- Coloque el cepillo correctamente. En dirección a las encÃas, sujete el cepillo en un ángulo de 45 grados.
- Cada diente debe tener todas las superficies cepilladas (la superficie de masticación en la parte superior, asà como las curvas). Para ello, utilice el cepillo con un movimiento circular por la parte delantera de los dientes, de atrás hacia delante y de arriba hacia abajo por la parte trasera del cepillo.
3. El hilo dental, un compañero necesario
Se aconseja utilizar el hilo dental al menos una vez al dÃa para mantener la salud dental. Procure utilizarlo también en la parte posterior de la boca. Sin embargo, ¿conoce la forma correcta de utilizarlo en su régimen diario de higiene bucal?
- Haga un corte de 45 centÃmetros del hilo dental.
- Pase el hilo suavemente entre los dientes rodeando cada extremo con los dedos. Es fundamental respetar la curva de cada diente para evitar dañar el tejido de las encÃas.
- Para toda la dentadura, repita el procedimiento. Agarre el hilo sucio con una mano y desenrolle el hilo limpio con la otra, pase al siguiente diente.
4. Usar enjuague bucal para combatir la placa
En HEB puede encontrar todos los artÃculos necesarios para mantener una higiene bucal adecuada.
